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00.14天体态矫正计划，保姆级跟练！，mp4

Day1【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4

Day2【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩肝控制力.mp4

Day3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知健立.mp4

Day4【针对性训陈】常见体态问题的铺助练习.mp4

Day5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4

Day6【综合练习】上半身稳定性巩固训练，mp4

Day7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4

Day8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4

Day9【紧致手臂】肌肉强化创l练，刻天鹅臂，mp4

Day10【挺拔腰背】普椎稳定性与核心控制力强化.mp4

Day11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4

Day12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条，mp4

Day13【呼吸与放松】舒爱肌肉，建立挺拔习惆.mp4

Day14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4

免费DLC13分钟意识巩固"“请假专用，mp4

范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇
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