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肩颈区域

肩1-斜方肌.mp4

肩2-胸锁乳突肌.mp4

肩3-肩胛提肌.mp4

肩4-头半棘肌颈半棘肌.mp4

肩5-枕下肌.mp4

肩6-颈前屈肌.mp4

肩7-头夹肌 颈夹肌.mp4

肩8-斜角肌.mp4

下肢区域

下1-阔肌膜张肌.mp4

下10-趾长屈肌.mp4

下11-蹲长屈肌.mp4

下12-海长伸肌.mp4

下2-缝匠肌.mp4

下3-股四头肌.mp4

下4-国绳肌.mp4

下5-比目鱼肌 腓肠肌.mp4

下6-胫骨前肌.mp4

下7-胫骨后肌.mp4

下8-腓骨长短肌.mp4

下9-趾长伸肌.mp4

骨盆区域

骨1-臀大肌.mp4

骨2-臀中肌.mp4

骨3-臀小肌.mp4

骨4-腰大肌.mp4

骨5-深层髋外旋肌.mp4

骨6-髋内收肌群.mp4

躯干区域

躯1-胸大肌.mp4

躯10-背阔肌.mp4

躯区2-胸小肌.mp4

躯3-菱形肌.mp4

躯4-前锯肌.mp4

躯5-竖脊肌.mp4

躯6-腰方肌.mp4

躯7-腹直肌.mp4

躯8-腹内外斜肌.mp4

躯9-腹横肌.mp4

上肢区域

上13-肱肌

上1-大圆机.mp4

上10-旋前圆肌.mp4

上11-前臂伸肌群.mp4

上12-前臂屈肌群.mp4

上2-冈下肌.mp4

上3-三角肌.mp4

上4-小圆肌.mp4

上5-冈上肌.mp4

上6-肱二头肌.mp4

上7-肱三头肌.mp4

上8-喙肱肌.mp4

上9-肱桡肌.mp4

一张床搞定全身拉伸运动
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